5 pasos para combatir la astenia

El calendario ya marca que hemos entrado en la primavera, Miss Giggles ya os ha hablado de ella e incluso le dio la bienvenida en el blog aquí. Pero pese a lo que diga el calendario, parece ser que está haciéndose de rogar la entrada verdadera. Con sus días templados, solecito, flores... alergias y astenia. 

Sí, me ha tocado a mi traeros la parte menos buena de este paquete envuelto en estación con almendros en flor y días más largos. Concretamente vengo a hablaros de la astenia primaveral.

No es ni más ni menos que esa sensación de apatía y dejadez que sientes, en algunos caso puede ser mayor a la ya habitual para que vamos a engañarnos. Falta de fuerza física o muscular, así como la debilidad para mover brazos, piernas u otros músculos.  ¿Y por qué sucede eso?

Principalmente se debe al cambio de estación, el aumento de luz y el cambio de hora que tendremos precisamente este fin de semana (30 de marzo, eso de perder una hora de sueño... Es un no en toda regla. Pero es útil para el ahorro de energía. ¡Sentimientos contrapuestos!)

Quizás se traduzca en triplicar los intentos de levantarse cuando suena tu despertador por la mañana (de esos que si contasen como abdominales ya llevaríamos un buen número a primera hora del día) o en no cumplir las tareas propuestas para el día.

Puede ser que haya casos que precisan de una visita al médico de cabecera para que nos recete algún complemento vitamínico para afrontar con mayor reserva de energías el día.

Así que manos a la obra y busquemos unos fáciles y sencillos consejos para ganarle la batalla a la desidia y apatía que lleva aparejadas la astenia:

1. Aunque suene a paparruchas (siempre he querido escribir esta palabra) si las metas no son tan altas de buena mañana, son más fáciles de conseguir. Es más fácil subir un escalón que el tramo de una escalera. Así que ir paso a paso. No hay necesidad de ver el Everest desde antes de salir de las sábanas. Yo creo que si así fuese ni Edurne Pasaban se levantaba de su cama.

2. Visualiza tu día con una sonrisa y kilos de positividad. Aquí es donde siempre alguién apostilla, es muy fácil decirlo pero no tanto hacerlo, yo te digo que quizás tienes razón... ¿pero lo has intentado? Luego ya vendrá lo que venga, pero de primeras no tendrás negatividad rodeándote como un aura de "la oscuridad se cierne sobre mi". Si como algunos estudios apuntan que es debida la astenia a la falta de endorfinas, "la hormona de la felicidad", pues busquemos motivos para estar felices. Sonríe, ¡qué además es gratis!

3. Pásate a las frutas y verduras, tenemos que echar mano de un extra de vitaminas para nuestro cuerpo que se ve inmerso en un cambio. Es como si estuviésemos pasando por el proceso de florecer. Así que vitaminicémonos - sin caer en un exceso, ¿eh? Que no es bueno pecar ni por falta ni por exceso, MODERACIÓN. Si a esto le añades unos minutos (10 al día) al sol, mejor que mejor. 

4. Ejercicio, nada de proponerse la media maratón así en frío, algo moderado y relajado. Con la subida de las temperaturas (cuando tengan a bien subir) apetece salir a pasear, andar rápido o como leí ayer en este artículo el power walking de las celebrities. ¿Que qué es? El salir a pasear de las famosas señoras de facebook, la ruta del colesterol de toda la vida, ¡vaya! Pero ahora dicho así queda mucho más cool y lleno de glamour.

5. Dormir las horas que toca, es mano de santo. Y si encima sigues unos horarios, no hay nada mejor que eso.

 Son cosas básicas que todos conocemos, pero hasta que no las ves así no dices, voy a ello. La astenia no podrá conmigo en este cambio estacional. !Os animo a aplicar estos simples cinco pasos!

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