Con el tiempo me he ido dando cuenta que somos más y más las personas que cuando salimos de nuestro "hábitat" habitual de descanso no conseguimos cerrar ni un ojo. Y es ahora a las puertas de terminar el verano cuándo te preguntas ¿por qué no puedo dormir?
Y ya no me refiero a dormir en un sofá o compartir habitación en nuestra etapa más mochilera en un youth hostel donde cristo perdió el mechero, rodeada de literas y otros 15 compañeros de sueño. No.
Hablamos de dormir en la cama de un hotel con todas las comodidades y aún así, tener que recurrir a mirar las musarañas o a contar ovejas sin fin (¡cualquiera diría que las han clonado! Ahora me he descontado... ¿era la 190 o 191? Da igual, volveré a empezar de cero!).
Hablamos de dormir en la cama de un hotel con todas las comodidades y aún así, tener que recurrir a mirar las musarañas o a contar ovejas sin fin (¡cualquiera diría que las han clonado! Ahora me he descontado... ¿era la 190 o 191? Da igual, volveré a empezar de cero!).
Aquí os dejamos el "santo grial" de los que duermen a pierna suelta en sus vacaciones. Léelo cual mantra antes de empezar tus viajes, escapadas o vacaciones:
1. Sin parar todo el día.
Salvo que vayas a un viaje de relax y todo incluido, las emociones, el trajín de andar, andar y andar... (no olvides coger calzado cómodo), te agotarán y dejarán KO nada más llegar a tu habitación. Eso sí, muchos viajes de vacaciones, requieren luego otros tantos días de descanso para recuperar energías. Vacaciones de las vacaciones, ¿no?
2. No te olvides la melatonina.
No os estoy insultando, hace algún tiempo mi compi y amiga Miss Fair, os habló de ella y su eficacia para regular el sueño.
3. Apaga, desconecta.
Cuando vayas a meterte en la cama, deja fuera todo aparato electrónico: se llame Iphone o Samsung. No hay diferencias. Ya verás las fotos que has hecho durante el día, a la mañana siguiente. Ahora lo que necesitas es encontrar paz y quietud.
Salvo que vayas a un viaje de relax y todo incluido, las emociones, el trajín de andar, andar y andar... (no olvides coger calzado cómodo), te agotarán y dejarán KO nada más llegar a tu habitación. Eso sí, muchos viajes de vacaciones, requieren luego otros tantos días de descanso para recuperar energías. Vacaciones de las vacaciones, ¿no?
 |
| Fuente: Let't be tourists |
2. No te olvides la melatonina.
No os estoy insultando, hace algún tiempo mi compi y amiga Miss Fair, os habló de ella y su eficacia para regular el sueño.
3. Apaga, desconecta.
Cuando vayas a meterte en la cama, deja fuera todo aparato electrónico: se llame Iphone o Samsung. No hay diferencias. Ya verás las fotos que has hecho durante el día, a la mañana siguiente. Ahora lo que necesitas es encontrar paz y quietud.
 |
| Fuente: Diario Popular |
Sigue leyendo más consejos para conciliar el sueño...
4. Antifaz ¿por qué no?
Si Audrey lo luce... ¿por qué no lo voy a hacer yo? Dile sí a los antifaces. Los hay de todo tipo y formas. Incluso puedes ponerlos en el congelador y que ayuden a mitigar jaquecas y migrañas.
5. Los problemas para otro momento.
Fundamental, deja los problemas, planes e ideas para otro momento. De otro modo mantendrás tu mente activa y trabajando a pleno rendimiento y será incapaz del descanso necesario. Haz una lista mental (o por escrito para no olvidarte) de las cosas que debes hacer al día siguiente, los problemas a resolver o las ideas de última hora.
6. Técnica 4-7-8.
Cuando todo falla y crees que vas a despertar con más ojeras y la revisión de todo el mobiliario de tu habitación, os recomiendo recurrir a un método que desde hace un tiempo circula por la red: La técnica 4-7-8 o ejercicio de la respiración relajante (y no, no hablamos de hacer la 13-14).
Es muy sencilla y conseguirás quedarte dormido como un bendito en un minuto. Creado por el profesor Andrew Weil, la técnica consiste en cerrar la boca e inhalar por la nariz, contando hasta 4. Mantener la respiración durante 7 segundos y por último espirar todo el aire de los pulmones en 8 segundos.
Aquí en el vídeo nos lo explica él mismo:
Si Audrey lo luce... ¿por qué no lo voy a hacer yo? Dile sí a los antifaces. Los hay de todo tipo y formas. Incluso puedes ponerlos en el congelador y que ayuden a mitigar jaquecas y migrañas.
 |
| Fuente: H&M - máscara de noche de gatito |
5. Los problemas para otro momento.
Fundamental, deja los problemas, planes e ideas para otro momento. De otro modo mantendrás tu mente activa y trabajando a pleno rendimiento y será incapaz del descanso necesario. Haz una lista mental (o por escrito para no olvidarte) de las cosas que debes hacer al día siguiente, los problemas a resolver o las ideas de última hora.
6. Técnica 4-7-8.
Cuando todo falla y crees que vas a despertar con más ojeras y la revisión de todo el mobiliario de tu habitación, os recomiendo recurrir a un método que desde hace un tiempo circula por la red: La técnica 4-7-8 o ejercicio de la respiración relajante (y no, no hablamos de hacer la 13-14).
Es muy sencilla y conseguirás quedarte dormido como un bendito en un minuto. Creado por el profesor Andrew Weil, la técnica consiste en cerrar la boca e inhalar por la nariz, contando hasta 4. Mantener la respiración durante 7 segundos y por último espirar todo el aire de los pulmones en 8 segundos.
Aquí en el vídeo nos lo explica él mismo:
Si ninguno de todos estos consejos te han servido, a la próxima yo te recomiendo lo siguiente: Haz hueco a tu amiga inseparable de sueños y fantasías, TU ALMOHADA, ella no te abandonará.
¡Felices sueños y buen descanso!
También puedes seguirnos desde:
Facebook ❤ Twitter ❤ Pinterest ❤ Bloglovin’
Este post me hubiera venido de perlas hace unos días xDDD La próxima vez que Morfeo no venga a visitarme probaré con lo de las respiraciones y si funciona tres veces seguidas ya te haré un monumento (:
ResponderEliminartotalmente de acuerdo con la necesidad de tomarnos unas vacaciones de las vacaciones jejeje yo llego KO, y mientras logre no pensar en nada salvo en lo bien que me lo estoy pasando...todo va bien ;) besos!
ResponderEliminarEn el cierre le has dado :D
ResponderEliminarMi principal problema.cuando salgo suele ser la bendita almohada. O yienen el grueso de un papel de fumar, o hacen tres palmos de alto, o están duras como piedras... ahí mi principal problema para dormir fuera de casa :P
Veo que somos bastantes las que sufrimos los problemillas de dormir fuera de casa.
ResponderEliminar@Joana a mi también me pasa lo de las almohadas. Hay veces que hasta he optado por dormir sin ella y todo.
@Elena todavía estás a tiempo para poner en práctica los consejos. Espero que la técnica del 4-7-8 te sirva de ayuda. Ya me cuentas.
@Maria para cuando las vacaciones de las vacaciones??? (Deberían ser pagadas también :p jeje)
Besos a todas ;)
Yo suelo dormir como un lirón (o marmota), sea donde sea. Pero es verdad que cuando estás fuera de casa suele costar un poco más: no es tu cama ni tu cómoda almohada, estás desubicada, muchos nervios y emociones... y eso hace que te cueste horrores. Ni contando ovejitas se logra conciliar el sueño. Y lo del antifaz me ha gustado! Es muy a lo Audrey Hepburn! Gracias por los consejos!!! :D
ResponderEliminar